Những bài viết về chủ đề phát triển bản thân với mục đích giúp bản thân phát triển thân – tâm và tốt hơn mỗi ngày. #personaldevelopment
Hãy để bản thân trở nên thông thái, làm chủ và biết cách ứng xử trước mọi tình huống. Hãy hướng đến cuộc sống tốt hơn hay còn là trở thành phiên bản tốt hơn của chính mình trong mọi hoàn cảnh và trước mọi khó khăn, cám dỗ cuộc đời.
Hầu hết mọi người đều dựa vào hoặc là trí tuệ hoặc là sắc đẹp để định hình bản thân. Chỉ khi bạn bước ra khỏi vùng an toàn của bản thân thì bạn mới có thể nhận định điều này và thấy nó thật đơn giản đến nhường nào. Bạn không cần thêm sắc đẹp hay trí tuệ mà cần chính bản thân mình.
Trong cuộc sống, sẽ có những người bỏ mặc lại bạn mà chẳng vì lý do nào cả. Điều cần làm là hãy để những điều đó ra đi và đưa bản thân bạn tránh xa khỏi những điều độc hại.
Cần học cách làm việc cùng cảm xúc càng sớm càng tốt. Nếu không thể làm việc được với cảm xúc của mình, bạn sẽ không thể nào làm việc với thế giới ngoài kia. Điều này có nghĩa rằng chúng ta không thể “điều khiển” cảm xúc. Điều chúng ta làm là thể hiện cảm xúc dưới sự kiểm soát của bản thân. Điều này sẽ làm cho chúng ta không thể bị chi phối cảm xúc bởi người khác hay môi trường và hoàn cảnh xung quanh.
Hầu hết mọi người đều sẽ không quan tâm tới bạn. Chủ yếu là vì họ cũng không quan tâm tới chính bản thân mình. Đừng tìm kiếm sự quan tâm của người khác. Hãy học cách tìm hiểu ý nghĩa của sự quan tâm mà ai đó dành cho bạn. Tự quan tâm bản thân mình và đối xử thật tốt với chính mình.
Đàn ông và phụ nữ là khác nhau. Cách suy nghĩ của phụ nữ và đàn ông cũng cực kỳ khác nhau. Các cuộc trò chuyện bắt đầu với những suy nghĩ giống nhau nhưng sau đó luôn diễn ra theo những hướng hoàn toàn ngược lại. Đàn ông suy nghĩ theo logic, trật tự và hỗn loạn. Phụ nữ suy nghĩ theo cảm tính, dòng chảy và cảm xúc.
Kiểm soát cơ thể chính là kiểm soát bộ gen của bản thân. Ăn uống lành mạnh sẽ làm cho chúng ta cảm thấy và cảm nhận mọi thứ tốt đẹp. Nếu không, bạn sẽ cảm thấy tồi tệ về mọi thứ.
Đầu tiên, việc thức dậy sớm chính là một trong những việc khó khăn nhất trên thế giới. Bởi vì buổi sáng sớm là thời điểm bạn đang ngủ sâu nhất. Thế giới im lặng, không khí trong lành, nhiệt độ mát mẻ. Nếu như trời lạnh, bao bọc bạn sẽ là chiếc chăn vô cùng ấm áp để giữ cho bạn một giấc ngủ ngon nhất.
Trước khi thức dậy lúc 4h sáng, tôi đã thử thức dậy lúc 7h, 6h và 5h. Thức dậy lúc 7h và 6h không khác nhau là mấy, mặt trời mọc lúc 6h sáng và tôi không cảm thấy mình dậy sớm là mấy. Sau đó tôi đã thử thức dậy lúc 5h sáng và tôi nhận thấy để có động lực, năng lượng cao nhất thì tôi cần bắt đầu làm việc từ lúc 5h sáng. Và sau đó tôi quyết định thức dậy lúc 4h sáng. Đó là điều khó khăn vào ngày đầu tiên, tuy nhiên vào ngày thứ 3 thì việc thức dậy lúc 4h là điều tôi mong chờ nhất khi tôi ngủ vào tối hôm trước. Và đây là cách tôi đã làm…
Để có thể dậy lúc 4h sáng thì bạn phải ngủ sớm vào tối hôm trước, muộn nhất là 10h. Tôi không gọi là đồng hồ “báo thức” nữa mà gọi là đồng hồ “cơ hội”. Khi chiếc đồng hồ cơ hội reo lúc 4h sáng, tôi quyết định thời gian dài nhất tôi còn cố ngủ là 5 giây. Tôi đếm từ một đến 5 và rồi bật dậy bằng chân. Sau đó tôi đi uống một ngụm nước, vào nhà vệ sinh và rửa mặt và đánh răng, việc đánh răng chắc chắn sẽ đánh thức bạn một cách hoàn toàn, xóa tan cảm giác “ngái ngủ”. Tiếp đó, tôi dành 10 – 20 phút để ngồi thiền và tĩnh tâm, đây là một quãng thời gian tuyệt vời, không gian tĩnh lặng, không khí trong lành sẽ tạo cho bạn một cảm giác thoải mái hơn bao giờ hết. Bạn có thể làm điều này ở ban công, hoặc sân thượng nhà bạn. Tôi khuyên bạn nên bước ra ngoài trời để cảm nhận và hít thở không khí trong lành, chỉ khoảng 5 phút là đủ. Tiếp theo đó nên dành 7 phút để vận động, tập thể dục, bạn có thể tìm từ khóa ‘Seven Minute Workout’ để tìm được những bài tập phù hợp. Sau hoạt động này, tôi đi vệ sinh và xem 1 clip TED Talk lúc đó. Xong xuôi tôi sẽ tắm và uống một cốc café rồi bắt đầu làm việc lúc 5h sáng.
Khi bạn thức dậy sớm, bạn sẽ có động lực hơn, bạn biết mình sẽ thức dậy trước mọi người và làm việc. Điều này tạo cho bạn một động lực mạnh mẽ để triển khai công việc với trạng thái phấn chấn và đầy năng lượng.
Nguyên tắc 5 x 5 x 5
Đây là một kỹ năng về cảm xúc giúp bạn đưa ra những quyết định đúng đắn, nó hoạt động như thế này: khi có một chuyện gì đó xảy ra, bạn hãy tự hỏi bản thân rằng: điều này có vấn đề gì trong 5 phút nữa không? điều này có vấn đề gì trong 5 ngày nữa không? điều này có vấn đề gì trong 5 năm nữa không? Bạn sẽ thấy chúng ta đã quyết định nhiều vấn đề chỉ tính trong phạm vi 5 phút. Chúng ta có xu hướng quên rằng có một thứ gọi là thời gian và tương lai.
Với nguyên tắc này, chúng ta có thể đưa ra những quyết định thông minh& sáng suốt. Đưa ra quyết định sáng suốt là một trong những đặc quyền tốt nhất của việc thông minh về mặt cảm xúc.
Nguyên tắc 5 phút.
Chắc hẳn sẽ có nhiều chuyện xảy ra, có những lỗi bạn đã gây ra và không thể thay đổi được nữa. Du gì đi nữa thì bạn cần hiểu rằng không cần phải căng thẳng vì những gì đã xảy ra. Stress có thể là căn nguyên của tất cả các loại bệnh tật. Việc bạn cần làm đó là chỉ suy nghĩ về việc đó trong 5 phút, sau 5 phút thì hãy để việc đó lại một bên và bước tiếp. Tôi đã thử nhiều lần và nó rất hiệu quả, hiệu quả ở chỗ nó có thể làm chúng ta hạn chế đến mức thấp nhất stress. Hãy giảm thiểu căng thẳng đế tránh bệnh tật và làm chất lượng cuộc sống tốt đẹp hơn.
Nguyên tắc 10 phút điện thoại.
Tất cả chúng ta đều có những người yêu thương ta trong cuộc đời, đó là những tình yêu chúng ta coi là đương nhiên. Hãy dành 10 phút trong ngày để kết nối với những người này. Một người sẽ không hiểu được rằng cho mẹ (đặc biệt là mẹ) sẽ hạnh phúc đến nhường nào khi được con cái gọi điện và hỏi thăm. Cha mẹ luôn nỗ lực để chúng ta có điều kiện phát triển tốt nhất, họ không hề mong nhận lại. Hãy làm việc này để rèn luyện lòng biết ơn của trái tim, để bản than trở nên có trách nhiệm và để cuộc sống trở nên ý nghĩa hơn rất nhiều.
Quora
Có thể nói, đây là một nơi đã thay đổi bản thân tôi trở nên tích cực hơn rất nhiều. Quora đã thay đổi cuộc đời tôi. Tìm đến quora để được đọc và được chia sẻ. Bạn có thể học được rất nhiều cho dù bạn chỉ truy cập quora một lần mỗi ngày. Lượng kiến thức bạn nhận được được từ những vấn đề bạn quan tâm, vấn đề chuyên môn bạn muốn biết, từ những phản hồi của các chuyên gia trong mọi lĩnh vực quả thực là vô giá. Tôi có thể nói rằng thậm chí Quora còn tốt hơn cả sách bởi nó đi thẳng vào vấn đề và tránh được những phần không cần thiết trong sách. Hay thử đọc các câu trả lời, bình luận, đặt câu hỏi và trả lời. Nó sẽ cải thiện kiến thức và cuộc sống của bạn theo nhiều cách.
Và cũng có một lời khuyên là hãy giảm thiểu tối đa thời gian sử dụng các mạng xã hội khác, nơi mà bạn dành nhiều thời gian vô bổ để ngắm nhìn cuộc sống và câu truyện của những người khác mà thôi.
Hi vọng 5 thói quen này sẽ giúp đỡ bạn được nhiều.
Nói chuyện một cách chậm dãi và dễ hiểu. Hãy nhớ cười khi nói chuyện.
Đừng cười quá to. Điều này khá quan trọng, hãy cười vừa đủ để duy trì sự tự trọng dành cho bạn. Cười quá lớn và quá nhiều sẽ đánh mất sự tôn trọng và hình ảnh tốt đẹp của bạn.
Hãy tự tin. Đây không phải là một lời khuyên sáo rỗng. Trước hết, nếu một chủ đề đang được thảo luận, đừng vội vàng lao vào góp chuyện và thể hiện mình là một chàng trai tự tin biết tất cả. Mọi người đủ thông minh để biết một sự tự tin giả mạo. Để có thể nói về chủ đề này, hãy đọc tin tức, blog, làm quen với các xu hướng mới nhất về chính trị, công nghệ và / hoặc bất cứ điều gì bạn quan tâm trước đó. Bằng cách này, bạn đã có một sự hiểu biết sâu sắc về chủ đề này và bạn có thể thảo luận những điều này một cách chi tiết hơn. Và trong khi thảo luận về chủ đề này, luôn luôn thừa nhận những người khác về ý kiến của bạn và không nên chỉ trích trực tiếp nhưng cũng có một nền tảng vững chắc về ý kiến của riêng bạn cùng một lúc.
Đừng để cơ thể bị gù về phía trước trong khi đứng. Hãy đứng thẳng và vươn ngực rộng.
Hãy giữ liên lạc bằng mắt khi nói chuyện. Để thực hiện điều này cần thực hành khá nhiều.
Khi quyết định điều gì đó, hãy nhớ rằng bạn hiểu rõ nó. Cần chuẩn bị kiến thức thật kỹ lưỡng và dành cho nó nhiều thời gian.
Hãy đam mê một hoạt động ngoại khóa và rèn luyện về nó thật tốt. Ví dụ: âm nhạc, bóng đá hay một môn thể thao nào đó tương tự.
Hãy nhớ rằng tập trung chính là chìa khóa. Hãy là một người tập trung. Điều này không hề dễ dàng và đỏi hỏi thực hành một cách nghiêm túc. Khi bạn nghiêm túc và tập trung, hình ảnh của bạn trong cộng đồng sẽ được tăng lên rất nhiều.
Hãy luyện tập một chút hài hước và tạo ra sự hài hước ở mức độ vừa phải.
Khi bắt tay, hãy nắm thật chặt.
Hãy tập đọc và viết đúng ngữ pháp, tránh nói ngọng, nói láy.
Một trong những điều quan trọng nhất. Hãy luôn giữ thái độ lạnh lùng trong mọi trường hợp. Hãy cư xử một cách trí tuệ.
Hãy học cách lắng nghe người khác. Theo Dale Carnegie, người giao tiếp vĩ đại nhất là người không nói chuyện nhiều hơn nhưng lắng nghe người khác nhiều hơn.
Tiếp tục lại là những thói quen, tỉ phú Warren Buffett có nói 1 câu đại ý rằng “những tác động của thói quen nhẹ nhàng đến nỗi khi chúng ta nhận ra thì chúng đều trở nên quá nặng nề để thay đổi”. Những thói quen nhỏ, nhưng thực hiện nó hằng ngày sẽ giúp chúng ta có một cuộc sống khỏe mạnh cả về thể chất và tinh thần, đó chính là tiền đề của sự giàu có và hạnh phúc trong cuộc sống của mỗi người. Có 1 danh sách 12 thói quen nhỏ và đầy hợp lý để chúng ta ghi nhớ và làm theo, những thói quen nhỏ nhưng có tác động rất lớn:
1. Đi ngủ sớm và thức dậy sớm. Cố gắng tỉnh táo trong khi mệt mỏi sẽ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và cáu kỉnh hơn vào sáng ngày hôm sau. Hầu như không bao giờ đáng để thức khuya xem t.v. hoặc làm thêm. Bạn sẽ thấy hiệu quả hơn nếu bạn bắt đầu công việc vào sáng hôm sau và bạn sẽ không phải sống với sự nôn nao mệt mỏi từ đêm hôm trước.
2. Bắt đầu ngày nghỉ của bạn trong im lặng. Không có điện thoại, t.v., internet, những cuộc trò chuyện căng thẳng… Hãy tận hưởng sự yên tĩnh của buổi sáng sớm. Thiền định, cầu nguyện, viết ra những suy nghĩ của bạn, đọc một cuốn sách…
3.Uống nhiều nước. Đặc biệt là vào buổi sáng. Uống hai ly nước khi thức dậy, trước khi ăn bất cứ thứ gì. Uống một ly nước khoảng 30 phút trước mỗi bữa ăn và 1 giờ trước khi đi ngủ. Nếu bạn định uống gì đó với bữa ăn, nước nóng hoặc trà thì sẽ tốt hơn cho hệ tiêu hóa.
4. Đừng ngồi/chờ đợi quá lâu để đứng dậy và bắt đầu di chuyển. Sau khi bạn xong việc với thời gian phản chiếu yên tĩnh, hãy đi dạo hoặc làm một số thứ xung quanh ngôi nhà. Quét sàn nhà, đặt lại đồ đạc đi, v.v. Những thứ này sẽ giúp đánh thức cơ thể và loại bỏ độ cứng của bản thân. Nó cũng sẽ tiếp thêm sinh lực cho tâm trí của bạn và thiết lập một kết nối tâm-cơ thể. Bạn sẽ cảm thấy tốt hơn và nó thực sự tốt cho bạn. Tập thể dục cũng giúp truyền cảm hứng cho hệ ý tưởng tốt hơn và xây dựng niềm tin vào khả năng của bạn.
5.Tiêu thụ ít calo hơn. Đặc biệt là carbs đơn giản (những thứ có chứa đường tinh luyện). Chỉ ăn khi bạn đói và dừng lại khi bạn đủ 80%. Nếu bạn cảm thấy đói, có thể chỉ là dấu hiệu của việc thiếu nước. Uống nước trước khi ăn bất cứ thứ gì. Tiêu thụ một chế độ ăn nhiều chất xơ – ngũ cốc nguyên cám vào buổi sáng là một khởi đầu tốt. Chất xơ đối lập với các tác động tiêu cực từ các thực phẩm được chế biến và có đường. Nó cũng giúp bạn no. Vì vậy, hãy ăn thực phẩm có hàm lượng protein và chất béo cao. Chất béo không làm bạn béo mà chính là đường. Ăn thật chậm vào buổi sáng nếu bạn có thể.
6. Hạn chế thời gian của bạn trên internet, tv., nhắn tin, nghe radio… Chúng gây nghiện và mất tập trung. Bạn có những điều tốt hơn để làm và các thông điệp tốt hơn để dành cho bản thân.
7.Hạn chế tiếp xúc với tin tức. Tin tức tập trung vào các sự kiện tiêu cực, bởi vì các sự kiện tiêu cực hiếm hơn và thu hút độc giả hơn các sự kiện tích cực. Tin tức giúp bạn giải trí hơn là giúp bạn tăng nhận thức. Giải trí là thứ giúp bạn quay trở lại và việc bạn quay trở lại là mọi thứ đối với họ (những trang tin). Hầu hết những gì tin tức thông báo cho bạn về những điều bạn không cần phải biết và phần lớn trong số đó là thiên vị và không hoàn toàn chính xác.
8. Tiết kiệm và đầu tư tiền của bạn. Duy trì ngân sách, theo dõi mọi đồng bạn chi tiêu. Phân bổ từng khoản tiền vào đầu tháng đến mỗi loại chi phí hoặc tiết kiệm cụ thể. Giữ chi phí càng thấp càng tốt. Mượn ít tiền nhất có thể (tốt nhất là không). Không phải chịu nợ thẻ tín dụng vì lãi suất quá cao. Nếu bạn khăng khăng sử dụng nợ để mua xe hoặc cải tạo nhà của bạn, hãy sử dụng hạn mức tín dụng thay vì thẻ tín dụng. Đối với đầu tư, hãy cẩn thận của các quỹ tương hỗ, các quỹ phòng hộ, trái phiếu và tiền điện tử. Họ thua kém các quỹ chỉ số theo dõi thị trường chứng khoán rộng lớn hơn. Hoặc học cách đầu tư vào các cổ phiếu riêng lẻ trong dài hạn (đầu tư vào các công ty có “lợi thế cạnh tranh bền vững”) (Buffett), không đổ tiền vào các cổ phiếu ngắn hạn kèm những lời khuyên vào nó. Không tin vào những học thuyết làm giàu một cách nhanh chóng, hãy bỏ qua ngay nếu có thể.
9. Không nên tranh cãi với chính mình hoặc với người khác. Giữ cho đối thoại tinh thần ở mức tối thiểu – thở đều và giữ bình tĩnh. Và đừng đối đầu với những người nóng tính. Hãy giúp cho bản thân càng điềm tĩnh càng tốt.
10. Hãy là một người lắng nghe nhiều hơn là nói. Với cách này bạn sẽ không phải tranh cãi nhiều, ít đối thủ, và mọi người sẽ tôn trọng bạn. Sự khiêm tốn sẽ luôn có tác dụng ở bất cứ đâu.
11. Sống như mọi thứ bạn đang có chính là phần thưởng, chứ không phải mặc định của bạn. Bất cứ thứ gì bạn có đều có thể lấy đi. Ngay cả cuộc sống của bạn cũng có thể bị dập tắt trong giây lát. Hãy luôn luôn biết hơn, cho đi một phần những gì bạn có. Và đừng khoe khoang.
12. Nói với vợ / chồng và con cái của bạn mỗi ngày rằng bạn yêu họ. Nói với họ bằng lời nói và hành động. :inlove: :domat: :mah: :yuush:
1. Không gọi ai đó quá 2 lần liên tục. Nếu họ không bắt máy tức là họ đang có việc quan trọng đang làm. Nếu đã gọi 2 cuộc hông đc thì các cuộc gọi tiếp theo ít có khả năng họ sẽ bắt máy, thế nên hãy ngừng lại, nhắn 1 cái tin tóm gọn vấn đề và chờ đợi.
2. Khi đồng nghiệp/bạn bè cùng lớp cùng team bị sếp mắng, thôi đừng nhìn thẳng người ta, chỉ làm tình huống thêm khó chịu thôi.
3. Khi ai đó làm rớt thứ gì đó xuống sàn, thức ăn đồ uống gì đó, hay họ không biết dùng dao, nĩa.. thậm chí là khi họ ắt xì, ho, và cả địt thầm đi chăng nữa.. cũng không nên lườm người ta (người ta có cố ý đâu).
4. Đừng bao giờ xài cái toilet khi cái bên cạnh đã có người. Làm sao mà bạn có thể ị đc trong khi bên kia cứ bủm bủm độp độp, người kia cũng vậy. Lúc này đừng cố tăng độ khó cho game cho cả hai, ráng nhịn một chút.
5. Quy tắc vàng: Mượn nợ nhớ trả. Dù là 2 ngàn hay 200 ngàn đi chăng nữa. Trả trước khi cả người ta nhớ là có cho mình mượn tiền. Nó tôn lên tinh thần trung thực của bạn. À, cả dù, bút chì, cả hộp cơm và ly trà sữa nữa..
6. Được người ta mời đi ăn thì gọi món khe khẽ ít ít thôi. Tế nhị xíu nhé. Tốt nhất là kêu người ấy gọi luôn.
7. Không hỏi mấy câu vô duyên thúi như “Bao giờ lấy chồng?!”, “Chưa có con cơ à?!”, “Sao chưa mua nhà?!” Trời ơi đó không phải chuyện của mấy người.
8. Khi ai đó thua lỗ vì đầu tư, đừng đốt nhà người ta thêm kiểu “Tao biết ngay mà, đáng lẽ mày nên nghe lời tao”. Đừng làm nó càng tồi tệ hơn nếu bạn không giúp đc gì.
9. Luôn giữ cửa cho người đi sau bạn, dù gái hay trai, hay cả hai giới tính cùng lúc. Đâu mất gì khi tử tế nơi công cộng đúng hông nà.
10. Khi đi xe buýt, quán cafe, hay nơi công cộng, ĐEO TAI NGHE VÔ!! Không phải ai cũng thích nhạc của bạn đâu. Nhá!
Theo một cuộc khảo sát vào năm 2016, cứ 4 người được hỏi thì có 1 người không đọc quyển sách nào trong vòng 12 tháng. Tương phản với điều này, những CEO nổi tiếng đều dành thời gian đọc 4 – 5 quyển sách một tháng. Rất nhiều người đều công nhận tác dụng của việc đọc sách.
Vậy đọc sách có lợi ích gì? Hãy cùng xem:
Đọc sách tăng kiến thức.
Đọc sách giúp thư giãn và xả stress.
Đọc sách giúp ngăn chặn hội chứng Alzheimer.
Đọc sách giúp bạn viết tốt hơn.
Đọc sách giúp nâng cao vốn từ vựng.
Đọc sách giúp tập trung hơn.
Đọc sách giúp nâng cao khả năng suy nghĩ.
Hãy rèn luyện thói quen đọc sách ngay hôm nay, hãy rèn luyên từng chút một để cuộc sống này có thể hạnh phúc hơn.
Trước giờ, tôi post bài về kỹ năng vì nghĩ rằng có những thứ rất thực tế, giúp được cho bạn cả đời, nhưng lại không được đưa vào chương trình dạy tại Việt Nam. Hôm nay tổng kết lại thành list của những kỹ năng mà các bạn nên save lại, dành thời gian với bản thân và hỏi mình xem đã rèn luyện được kỹ năng gì, còn kỹ năng gì cần phát triển hay không và lên kế hoạch ngay cho bản thân mình nhé. Đây là những kỹ năng khó học, không dễ rèn luyện, nhưng nếu rèn được thì sẽ theo và giúp bạn cả đời.
1. Empathy – Sự đồng cảm: Bạn có thể giỏi, có thể rất thông minh, có thể cực giàu, nhưng nếu thiếu đi sự quan tâm và đồng cảm với mọi người, với cộng đồng xung quanh mình, thì bạn đang bị bệnh sociopath. Đây là chứng bệnh hẳn hoi chứ không đùa đâu nhé. Chứng bệnh này bao gồm các đặc điểm như: coi nhẹ cảm giác của mọi người, không có cảm giác hối hận hoặc xấu hổ, thao túng người khác, ích kỉ vô lối, luôn lừa dối để đạt được mục đích của mình. Sự đồng cảm, do đó, là kỹ năng nền tảng của con người. Trong thời đại robot lên ngôi này, bạn có khác gì máy khi không người hơn máy? 2. Time Management – Quản trị quỹ thời gian: đây có lẽ là một trong những kỹ năng được các công ty đưa vào hàng top cần thiết đối với nhân viên. Khi không có khả năng sắp xếp, chuẩn bị, lên kế hoạch để có thể làm được nhiều việc theo kế hoạch, một ngày của bạn sẽ trôi qua uổng phí. Đừng quên dành thời gian kiểm tra lại xem mình đã hiệu quả chưa, vì sao chưa và dành thời gian lên kế hoạch tốt hơn. 3. Positive Self-talk – Tự động viên bản thân luôn tích cực: cuối cùng rồi, người ta nghĩ gì về mình không quan trọng, bản thân ta nghĩ gì về ta mới quan trọng. Nếu bạn còn không tự tin với chính mình, tin tưởng vào bản thân mình thì ai sẽ tin tưởng bạn đây? Nếu bạn cứ nghĩ tiêu cực về bản thân suốt ngày thì trước sau gì sự tự tin của bạn cũng sẽ bỏ bạn mà chạy. Vì thế, đừng hỏi ai sao em không đủ tự tin. Tất cả là ở chính mình thôi. Xem lại nhé. 4. Consistency – Sự nhất quán: làm gì cũng thế, Việt Nam mình là hay đầu voi đuôi chuột. Hồi mới bắt đầu thì ì xèo, sau đó rồi im re. Tính chìm xuồng này là nguyên nhân của mọi sự chẳng thành. Cứ bình tĩnh, nhẹ nhàng nhưng kiên định hoàn thành việc mình đề ra nhé. Khi đại được chút thành quả nào cũng đừng kiêu căng mà dừng lại. Lên càng cao thì càng phải cố gắng nhiều hơn. 5. Listening – Lắng nghe: kỹ năng này thì tôi nói đến rất nhiều trong các bài post của mình. Không nghe không hiểu làm sao đưa ra quyết định? Vậy mà nhiều người vẫn cứ thao thao bất tuyệt đấy thôi. Rồi thêm vào đó tin nhắn, điện thoại, email, chat, vv, thế giới này ngày càng ồn ào. Ai im miệng lắng nghe sẽ trở thành hàng hiếm, sẽ là người thấu hiểu và đưa ra những quyết định khôn ngoan. Giờ bạn nghe hay nói trước? 6. No gossip – Không bà tám: Cuộc sống có rất nhiều điều ý nghĩa cần làm. Đâu có thời gian đâu mà tám. Mỗi lần lê la bà tám thế, bạn nên hỏi mình đang phí bao nhiêu thời gian, đang mất bao nhiêu niềm tin của người khác, đang hại bao nhiêu mối quan hệ. Tám càng nhiều, level bị tránh xa của bạn càng cao. Người ta nghe đến danh tám của bạn là bỏ chạy rồi. Còn làm ăn gì nữa? 7. Staying in the present – Sống trong hiện tại: hiện tại là quá khứ của tương lai mà. Nói thay đổi vận mệnh này nọ thật ra đơn giản chỉ là biết cần làm điều gì hay ho và đúng đắn để ảnh hưởng tương lai mà thôi. Theo thống kê con người phí 47% thời gian của mình để nghĩ về chuyện gì khác chứ không tập trung vào chuyện đang làm. Vậy sao mà hiệu quả được ta? Cứ tập trung làm tốt nhất kể cả việc nhỏ nhất mình đang làm mới có thành quả chứ. Nghĩ lung tung thì có làm được gì đâu? 8. Learning a new language – Học một ngoại ngữ: không có ngoại ngữ nào mà vô dụng hết. Khi bạn học một ngoại ngữ mới, bạn cho phép mình mở ra thêm một thế giới mới. Cách tư duy của bạn sẽ phong phú và đa chiều hơn, giúp bạn sáng tạo hơn. Kỹ năng giao tiếp của bạn sẽ xuất sắc hơn, nhạy cảm về văn hoá hơn, dễ thông cảm hơn, vv. Tự nhiên, chỉ thông qua ngoại ngữ, bạn trở thành một con người khác, lớn hơn rất nhiều. 9. Speaking up – Phát biểu ý kiến: Việt Nam mình học thụ động, chỉ ngồi nghe giảng và gật gù, chẳng dám phát biểu. Vì vậy, khi tiếp xúc với các bạn trẻ, tôi thấy các bạn e dè, rụt rè, mặt mày tái xanh khi gọi đến tên. Vậy thì sao mà phát triển được sau này các bạn? Có ý kiến, có đề nghị, có ý tưởng cũng không dám nói ra, không dám trình bày thì coi như đào mồ chôn hết những gì mình muốn chia sẻ cùng thế giới. Vậy đâu phải sống. Vậy là rón rén tồn tại mà thôi. 10. Honesty – Thành thật: tôi nhờ cái món này mà sống được như bây giờ. Cũng vì vậy, nghe 3 câu là biết ai thật ai giả. Cũng vì vậy, tôi chỉ giúp đỡ các bạn trẻ thành thật. Những người mentor khác cũng vậy thôi. Không thành thật bạn mất đi cơ hội. Việt Nam cần lắm sự khiêm tốn, sự mở lòng giúp đỡ người khác, sự quan tâm chân thật. Và đầu tiên hết muốn trở thành người thành thật với mọi người, bạn nên thành thật với bản thân trước đã.
1. Con ạ, con nhất định phải học nấu cơm. Việc này không liên quan với chuyện hầu hạ người khác. Khi những người yêu thương con đều không ở bên cạnh, con có thể đối đãi bản thân thật tốt. (Có thể độc lập sinh tồn)
2. Con ạ, con nhất định phải học lái xe. Việc này không liên quan với thân phận địa vị. Như thế vào bất cứ lúc nào, con cũng có thể cất bước đi đến bất cứ nơi nào con muốn, không cầu cạnh bất cứ người nào. (Tự do)
3. Con ạ, con nhất định phải học đại học, đại học chính quy. Việc này không liên quan với học lực. Trong đời người cần trải qua mấy năm này, cuộc sống không gò bó lại có thể thấm nhuộm thư hương. (Một khi đi vào xã hội, là đã đi vào thị trường)
4. Con ạ, con có biết không? Dấu chân có bao xa, lòng dạ có bao rộng. Tấm lòng rộng rãi, con mới vui vẻ. Ngộ nhỡ đi không xa, hãy để sách vở đưa con đi. (Mở rộng tầm nhìn của mình, nhờ vào tầm nhìn của tri thức)
5. Nếu trên đời chỉ sót lại hai bát nước, một bát dùng để uống, một bát phải dùng để rửa sạch gương mặt và quần áo lót của con. (Tự tôn không liên quan với giàu nghèo)
6. Trời sập xuống cũng đừng khóc lóc, đừng oán trách. Như thế chỉ khiến những người yêu thương con càng đau lòng, những kẻ thù hận con thêm đắc ý. (Bình tĩnh chấp nhận số mệnh, những người yêu thương con đương nhiên sẽ quan tâm)
7. Dù ăn cơm trộn nước tương, cũng phải trải khăn ăn sạch sẽ, ngồi với tư thế trang nhã. Sống cuộc sống thô sơ theo cung cách cầu kỳ. (Phong độ không liên quan với cảnh ngộ)
8. Khi đến phương xa, ngoài máy ảnh, nhớ mang theo giấy bút. Phong cảnh giống nhau, nhưng tâm tình ngắm cảnh mãi mãi không trùng lặp. (Hình ảnh và ký ức tình cảm là khác nhau)
9. Nhất định phải có không gian thuộc về mình, dù chỉ hơn chục mét vuông. Nó có thể giúp con khi cãi nhau với người yêu giận dỗi bỏ đi không đến nỗi lưu lạc đầu phố, đụng phải kẻ xấu. Càng quan trọng hơn là, khi con nông nổi, có một nơi để con bình tĩnh lại, cho lòng mình một góc ở yên. (Nhân cách độc lập)
10. Lúc nhỏ phải có kiến thức, lớn lên phải có từng trải, con mới có cuộc đời tinh tế đẹp đẽ! (Đọc từng trải của người khác, tìm từng trải của bản thân)
11. Bất kể lúc nào, đều phải làm một người hiền lành lương thiện. Hãy ghi nhớ, lương thiện, sẽ khiến con trở thành người được trời cao chiếu cố nhất. (Kiểu chiếu cố này không hẳn là giàu có và quyền thế. Thiện có thiện báo, thứ được báo đáp, là tình yêu thương.)
12. Nụ cười, ưu nhã, tự tin, là của cải tinh thần lớn nhất. Sở hữu chúng, con sẽ sở hữu tất cả.
Có rất nhiều phẩm chất quan trọng của một người để có thành tựu và hạnh phúc, tuy nhiên nhưng chỉ có một phẩm chất để có thể đạt được sự thành công lâu dài và bền vững dài lâu trong tất cả mọi khía cạnh của cuộc sống đó chính là: KỶ LUẬT. Trong nhưng tiêu chí như việc ăn kiêng, tập thể dục, đạo đức, các mối quan hệ, kỷ luật luôn luôn dẫn đầu với vai trò là phẩm chất quan trọng nhất để có để đạt được mục tiêu đề ra, để có lối sống lành mạnh và cuối cùng là một cuộc sống hạnh phúc.
Theo một nghiên cứu vào năm 2013 của Wilhelm Hoffman, người được cho là có cuộc sống hạnh phúc hơn nhiều người, nghiên cứu này chỉ ra rằng, những đối tượng có kỷ luật sẽ dễ dàng cân bằng và ứng biến với việc xung đột các mục tiêu trong cuộc sống. Những người này tiêu tốn ít thời gian hơn vào những việc có hại cho sức khỏe, cho cuộc sống, và họ có thể đưa ra những quyết định tích cực một cách dễ dàng hơn.
Sự kỷ luật không cho phép họ được quyết định dựa trên sự rung động hay tình cảm, thay vào đó họ đưa ra những quyết định hợp lý dựa vào cơ sở cuộc sống hằng ngày mà không cảm thấy quá căng thẳng hay khó chịu.
Để có tính kỷ luật, nó đòi hỏi sự thực hành và lặp lại liên tục trong từng ngày của cuộc sống. Để nâng cao sự kỷ luật của riêng bạn, kiểm tra 5 phương pháp dưới đây để có sự kiểm soát tốt hơn. Phác đồ này sẽ giúp bạn thiết lập những thói quen tốt, phá vỡ những thói quen xấu và cải thiện sự kiểm soát bản thân bằng những thay đổi từ những điều đơn giản trong thói quen hằng ngày. Cải thiện tính kỷ luật sẽ giúp bạn có cuộc sống tự do hơn bằng cách giúp bạn có những sự lựa chọn lành mạnh, không phải chỉ là những cảm xúc. Hãy thực hành nó và hạnh phúc sẽ dành cho bạn.
1. Loại bỏ cám dỗ.
Kỷ luật chính là việc trong đầu luôn luôn những câu nói tưởng như cũ mà rất khó thực hiện: “ra khỏi tẩm nhìn, ra khỏi tâm trí”. Loại bỏ những phiền nhiễu từ môi trường la điều đầu tiên rất quan trọng để thực hành kỷ luật. Nếu bạn muốn kiểm soát việc ăn uống thì hãy bỏ đồ ăn vặt đi. Nếu bạn muốn cải thiện sự tập trung của bạn khi làm việc thì hãy tắt điện thoại và loại bỏ sự lộn xộn của bạn từ bàn của bạn, nếu thực sự gặp khó khăn hãy tải những phần mềm giúp ngăn chặn việc bạn phải vào Facebook, Youtube, thậm chí là email trong những khoảng thời gian nhất định.
Đặt mình lên bệ phóng thành công bằng việc loại bỏ những thói quen xấu.
2. Ăn đều đặn và lành mạnh.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, lượng đường trong máu thấp sẽ làm giảm quyết tâm của bạn. Khi bạn đói thì khả năng tập chung của não bộ không thể nào đạt được mức cao nhất. Đói làm cho bạn khó khăn để tập chung vào các nhiệm vụ trong tay bạn, chưa kể nó còn làm bạn cáu kỉnh và bi quan., khi đó bạn sẽ có khả năng kém trong việc quản lý các vấn đề khác trong cuộc sống như: chế độ ăn uống, tập thể dục, các mối quan hệ, công việc, tình cảm…
Để mọi chuyện đúng đường ray, hãy chắc chắn rằng bạn luôn có đủ năng lượng trong cả ngày với những món ăn lành mạnh. Ăn thường xuyên và lành mạnh sẽ đảm bảo cho cái đầu của bạn luôn luôn được tập chung vào các mục tiêu và vô hình chung sẽ làm bạn xử lý công việc một cách tỉnh táo vào hiệu quả nhất.
3. Đừng chờ đợi cho đến khi “cảm thấy đúng”.
Cải thiện kỷ luật có nghĩa là bạn thay đổi lên sự sinh hoạt bình thường, điều mà đôi khi có thể gây khó chịu hoặc bất tiện, Charles Duhigg, tác giả của The Power of Habit, giải thích rằng hành vi thói quen được truy nguồn từ một phần của não gọi là hạch nền – một phần của bộ não liên quan đến cảm xúc, mô hình, và những kỷ niệm. Quyết định, mặt khác, được thực hiện trong vỏ não trước trán, một khu vực hoàn toàn khác nhau.
Do vậy khi một hành vi trở thành thói quen, chúng ta ngừng sử dụng những kỹ năng ra quyết định mà thay vào đó là chức năng tự động. Do đó, để phá vỡ thói quen xấu và thực hành những thói quen tốt đòi hỏi chúng ta phải đưa ra quyết định hành động và nó sẽ “cảm thấy sai”. Bộ não chúng ta sẽ tuân theo thói quen và chống lại những gì mà nó được lập trình vẫn thường làm. Giải pháp ở đây là gì? Chấp nhận sự xung đột này, thừa nhận rằng sẽ mất thời gian cho chế độ mới cho đến khi bạn cảm thấy điều đang làm là tốt, là tự nhiên phải như vậy. Giữ vững kiên định và bạn sẽ có những thói quen tốt.
4. Lên lịch trình nghỉ ngơi, kỷ luật cũng như tự thưởng cho bản thân.
Kỷ luật không có nghĩa là bạn cần hoàn toàn cứng nhắc thay đổi. Trong thực tế, việc quá cứng nhắc này có thể làm cho bản thấy thất vọng, thất bại và làm bạn quay về những thói quen cũ. Vậy nên cũng hài hòa thay đổi, có những quãng nghỉ nên cảm thấy thực hiện nó quá khó khăn. Việc rèn luyện tính kỷ luật cho bản thân là vô cùng khó khăn nên nếu làm được việc đó thì hãy tự thưởng cho mình.
5. Tha thứ cho chính mình và tiến lên phía trước.
Những suy nghĩ mới, những thói quen mới sẽ luôn luôn không đi theo kế hoạch của bạn, sẽ có cả những thành công tuyệt vời hay những thất bại thảm hại. Điều quan trọng là luôn luôn nghĩ về phía trước, khi gặp trở ngại hay cố gắng tha thứ và vượt qua nó. Những cảm giác như tội lỗi, tức giận, thất vọng sẽ mãi mãi chỉ là cảm xúc mà thôi. Thay vào đó, hãy sử dụng những khó khăn, trục trặc này để cải thiện tình kỷ luật và làm kinh nghiệm cho tương lai.Hãy tha thứ cho bản thân, còn nếu bạn càng trì hoãn việc rèn luyện kỷ luật này thì càng khó để hướng cuộc sống của bạn theo hướng tích cực.
1. Đừng quá để tâm đến những ai đối xử không tốt với con. Trong đời con, chả ai có nghĩa vụ đối tốt với con, trừ ta và mẹ con. Còn những người đối xử tử tế với con thì ngoài việc trân trọng và biết ơn họ, con cũng hãy có ý thức đề phòng một chút. Vì ai làm việc gì mà chả có nguyên cớ, người ta đối tốt với con chưa chắc là vì thực sự quý con, con nhớ tìm hiểu cho kĩ chứ đừng coi người ta là bạn chí cốt ngay tức khắc.
2. Không ai là không thể thay thế, không có thứ gì con không thể không nắm được. Nếu nhìn thấu được lẽ này, một mai kia, nếu người đầu gối tay ấp không cần con nữa, hay khi đánh mất thứ con yêu quý nhất trên đời, con cũng cần hiểu rằng, chẳng có gì to tát quá cả.
3. Kiếp người ngắn ngủi, nếu hôm nay con lãng phí đời con, thì ngày mai con sẽ thấy cuộc đời bỏ con đi xa rồi. Vì vậy, con càng sớm trân trọng đời con thì con càng được tận hưởng cuộc sống sớm; hãy trân trọng đời này càng sớm càng tốt, chứ đừng mong mình sống thọ.
4. Trên thế gian này không có cái gọi là “tình yêu duy nhất mãi mãi”, yêu là cảm giác tức thời, cảm giác này chắc chắn sẽ thay đổi theo thời gian và tâm thế. Nếu “tình yêu duy nhất mãi mãi” của con bỏ con mà đi, con hãy nhẫn nại chờ một tí, để ngày tháng gột rửa dần, để lòng con từ từ lắng lại, đau khổ sẽ dần dà nhạt nhoà. Đừng mơ tưởng hão về cái đẹp của tình yêu, đừng làm quá nỗi đau khi thất tình.
5. Tuy rằng rất nhiều vị công thành danh toại không học nhiều lắm, nhưng thế không có nghĩa là cứ lười học lười đọc là sẽ thành công cái chắc. Tri thức con học được sẽ là vũ khí trong tay, có thể dựng cơ đồ từ bàn tay trắng, nhưng không thể chiến đấu không một tấc gươm. Mong con nhớ kĩ!
6. Ta chẳng yêu cầu con nuôi ta lúc già, và tương tự, ta cũng không chu cấp cuộc đời sau này của con. Khi nào con khôn lớn, độc lập là ta hết trách nhiệm. Sau này con đi xe buýt hay lái xe Mẹc, con ăn miến hay ăn bào ngư thì cũng là việc của con.
7. Con có thể ép con giữ chữ tín, nhưng không ép người khác được. Con có thể yêu cầu con đối tốt với người, nhưng không được chờ người ta đối tốt với con. Không chắc rằng con đối đãi với người ta thế nào thì sẽ nhận lại được thế ấy. Nếu không hiểu thấu điều này, con sẽ phí phạm nhiều bức bối không phải lối.
8. Ta mua vé số mười mấy hai chục năm rồi, nhưng vẫn trắng tay, ta chưa từng trúng một đồng cắc nào. Nghĩa là muốn giàu thì phải cố gắng làm việc, trên đời này chẳng có bữa ăn nào là miễn phí.
9. Gia đình là duyên phận một lần duy nhất, hãy trân trọng từng giây gia đình ta ở bên nhau, dù ít dù nhiều; kiếp tới đây, dù ta có yêu thương nhau hay không, chúng ta cũng sẽ không thể gặp lại nhau nữa.
